不知道你有没有这种经历:
觉得很饿时
如果忍着饥饿
过一会之后
竟然没有饿的感觉了
这是怎么回事呢?
有的人对此不以为意
甚至认为可以借机减肥
其实,“饿过劲”
是对肌肉和血糖的双重“伤害”
![](fefdb9f0b0a84b389a5413a056bb4a41/images/ee94e8847397461db99d5253eb839fda.jpg)
血糖是为我们提供生命活动最主要的能源保障。正常血糖会维持在一定范围内,当血糖降到一定值,人就会出现饥饿感。这时吃饭,食物中的碳水化合物会对血糖进行及时补充,消除饥饿。
平时,我们身体吸收的糖分大部分供给身体机能的工作,还有多余出的一小部分储存在了肝脏里。如果没有及时进食,感觉饥饿的时候,血糖浓度就会降低,身体会启动“应急机制”——分解存储在肝脏中的肝糖原,促使血糖浓度回升,为人体继续提供能量。这个时候,我们的血糖就会恢复,下丘脑中的摄食中枢和饱中枢就会恢复正常,我们就不会觉得饿了。
但是这种机制也有明显缺点:肝糖原的储存是有限的,接下来就会产生糖异生,通过分解肌肉和脂肪将血糖维持在合理范围。
经常“饿过劲”对身体产生的危害较大。因为肝脏能够储存的糖分是有限的,而当肝脏内所储存的糖元被完全分解代谢之后,身体就只能选择分解人体的脂肪,来填补身体运行所需的动能。
当脂肪被分解之后,身体就会再次分解人体的蛋白质。而蛋白质作为维持器官健康状态的营养成分,一旦身体的蛋白质遭到分解,那么人体的各个器官可能就会受到明显的损伤。
![](fefdb9f0b0a84b389a5413a056bb4a41/images/f9ce9e73e2d4487ab12f4edf987562a1.jpg)
因此,当我们有饥饿感时,可以适当吃一些水果、坚果、饼干、巧克力等,为身体快速补充能量。为保障身体健康应做到饮食规律,一日三餐应定时定量,避免过于饥饿或者暴饮暴食。
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