不知道你有没有这种经历：

觉得很饿时

如果忍着饥饿

过一会之后

竟然没有饿的感觉了

这是怎么回事呢？

 

有的人对此不以为意

甚至认为可以借机减肥

其实，“饿过劲”

是对肌肉和血糖的双重“伤害”

血糖是为我们提供生命活动最主要的能源保障。正常血糖会维持在一定范围内，当血糖降到一定值，人就会出现饥饿感。这时吃饭，食物中的碳水化合物会对血糖进行及时补充，消除饥饿。

平时，我们身体吸收的糖分大部分供给身体机能的工作，还有多余出的一小部分储存在了肝脏里。如果没有及时进食，感觉饥饿的时候，血糖浓度就会降低，身体会启动“应急机制”——分解存储在肝脏中的肝糖原，促使血糖浓度回升，为人体继续提供能量。这个时候，我们的血糖就会恢复，下丘脑中的摄食中枢和饱中枢就会恢复正常，我们就不会觉得饿了。

但是这种机制也有明显缺点：肝糖原的储存是有限的，接下来就会产生糖异生，通过分解肌肉和脂肪将血糖维持在合理范围。

经常“饿过劲”对身体产生的危害较大。因为肝脏能够储存的糖分是有限的，而当肝脏内所储存的糖元被完全分解代谢之后，身体就只能选择分解人体的脂肪，来填补身体运行所需的动能。

当脂肪被分解之后，身体就会再次分解人体的蛋白质。而蛋白质作为维持器官健康状态的营养成分，一旦身体的蛋白质遭到分解，那么人体的各个器官可能就会受到明显的损伤。

因此，当我们有饥饿感时，可以适当吃一些水果、坚果、饼干、巧克力等，为身体快速补充能量。为保障身体健康应做到饮食规律，一日三餐应定时定量，避免过于饥饿或者暴饮暴食。