正值一年中最炎热的“三伏天”时期。7月14日上午,天河区科协、天河区专家协会在林和街恒怡社区开展“夏季节气养生”科普讲座,吸引了众多辖区内居民群众参加。
伏天养生
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讲座邀请了天河区专家协会健康讲师赵君瑜医生主讲。讲座中,赵医生介绍了夏天是养心的重要时节,在三伏天时期尤其需要注意补心护心,可以通过合理饮食搭配、科学运动、注意降温防晒等方法进行养生保健。“很多人喜欢在夏天吃雪糕、喝冷饮降温,其实三伏天是最容易有寒气侵入的时节,反而应当多喝热水、泡热水澡,防止寒气侵入损伤脾胃....”赵医生还分享了一些祛湿药膳汤食谱,现场教大家简易的养气穴位操。
中医提醒
三伏天养生要注意这几点
壹
合理饮食
三伏天以“补气去火”为原则,可多摄入清淡、易消化的食物,多吃水果和蔬菜。老年人、儿童和脾胃功能虚弱者可以食用一些粥、祛湿药膳汤来补气清暑、调理脾胃,避免过度摄入油腻、辛辣、生冷食物。
注意防晒
三伏天阳光强烈,要避免长时间暴晒,减少阳光直射对皮肤的伤害,避免发生中暑。炎热的天气容易导致身体脱水,要适时补充足够的水分,保持身体水分平衡,必要时可饮用温的淡盐水,保证体内电解质平衡。
科学运动
建议避开高温时段,可选择上午或傍晚进行适度活动,游泳、慢走、太极拳、八段锦等都是不错的运动方式。
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