正值一年中最炎热的“三伏天”时期。7月14日上午，天河区科协、天河区专家协会在林和街恒怡社区开展“夏季节气养生”科普讲座，吸引了众多辖区内居民群众参加。

伏天养生

    讲座邀请了天河区专家协会健康讲师赵君瑜医生主讲。讲座中，赵医生介绍了夏天是养心的重要时节，在三伏天时期尤其需要注意补心护心，可以通过合理饮食搭配、科学运动、注意降温防晒等方法进行养生保健。“很多人喜欢在夏天吃雪糕、喝冷饮降温，其实三伏天是最容易有寒气侵入的时节，反而应当多喝热水、泡热水澡，防止寒气侵入损伤脾胃....”赵医生还分享了一些祛湿药膳汤食谱，现场教大家简易的养气穴位操。

中医提醒
三伏天养生要注意这几点
壹
合理饮食

三伏天以“补气去火”为原则，可多摄入清淡、易消化的食物，多吃水果和蔬菜。老年人、儿童和脾胃功能虚弱者可以食用一些粥、祛湿药膳汤来补气清暑、调理脾胃，避免过度摄入油腻、辛辣、生冷食物。

注意防晒

三伏天阳光强烈，要避免长时间暴晒，减少阳光直射对皮肤的伤害，避免发生中暑。炎热的天气容易导致身体脱水，要适时补充足够的水分，保持身体水分平衡，必要时可饮用温的淡盐水，保证体内电解质平衡。

科学运动

建议避开高温时段，可选择上午或傍晚进行适度活动，游泳、慢走、太极拳、八段锦等都是不错的运动方式。