连日来

阳光晒得睁不开眼

高指数的紫外线会给人体带来很多危害

除了我们常说的对皮肤的伤害

紫外线同样会损伤眼睛

比如出现睑裂斑、翼状胬肉、白内障早发

甚至出现眼底疾病

紫外线有多大威力？

紫外线可以分为UVA（波长315～380纳米，长波）、UVB（波长280～315纳米，中波）、UVC（波长200～280纳米，短波）3种。其中，UVA的致癌性最强，晒红及晒伤能力比UVB强得多，UVC则一般会被臭氧层阻隔。

紫外线对皮肤细胞的损伤方式是通过光化学反应、DNA损伤和氧化应激等途径展开的。光化学反应是指紫外线与皮肤细胞内的光敏物质相互作用，产生活性氧和自由基，导致细胞损伤和免疫系统异常。DNA损伤是指紫外线直接破坏皮肤细胞中的DNA分子，导致遗传物质发生突变，增加皮肤癌的风险。氧化应激是指紫外线对皮肤细胞内抗氧化物质的消耗过多，导致细胞内氧化程度增加，引发炎症和衰老。

紫外线晒伤的轻重程度取决于人体暴露在紫外线下的时间和紫外线的强度。轻度的晒伤会导致皮肤局部发红和疼痛，重度的晒伤会引起水泡和溃烂，严重时甚至可能导致皮肤癌的发生。

眼睛无法涂抹防晒霜

为了避免太阳的直射伤害

我们应该怎么做呢？

墨镜可保护眼睛

太阳镜，也称遮阳镜，作遮阳之用。人在阳光下通常要靠调节瞳孔大小来调节光通量，当光线强度超过人眼调节能力，就会对人眼造成伤害。所以在户外活动场所，特别是在夏天，需要采用遮阳镜来遮挡阳光，以减轻眼睛调节造成的疲劳或强光刺激造成的伤害。

带有UV标示的墨镜是可以防紫外线的。UV是英文Ultraviolet Rays的缩写（紫外光线）。UV400的镜片可以防止100%的紫外线，UV100的镜片可以防止96%至98%的紫外线。

什么时候需要佩戴墨镜

很多朋友认为只有阳光直晒的时候需要佩戴墨镜，但真实情况却非如此。如前所述，我们主要是防止紫外线的损伤，而在阴天，紫外线尤其是UVA的强度并不比晴天时少，如果我们长时间在户外活动，同样会对眼睛造成损伤。

一定强度的光照对于儿童时期的近视增长是有抑制作用的，如果室外紫外线强度并不是很高，儿童可以选择不佩戴墨镜，可多多接受自然光照。

对于成年人和老年人来说，应根据紫外线指数，及时佩戴墨镜，避免紫外线照射，从而起到保护眼睛的作用。

小窍门：手机的天气软件中会显示紫外线指数，可以在出行前进行查询，若该指数“很强”或超过“3”，应戴好墨镜再出门。

长时间佩戴墨镜有危害吗

目前并无研究报道长时间佩戴墨镜会给人体带来伤害。但不建议在暗处或在室内佩戴墨镜，可能会由于光线的下降导致视力的下降。另外，在开车行经隧道时要当心快速的光线变化。