为什么秋冬季掉发严重？三大加速脱发的行为，趁早改了！护发妙招别错过

科普天河 广州天河发布 

 

大家是否有这样情况——每到秋冬季，头发像叶子一样，脱落得厉害，枕头上、梳子上、地板上、洗手间的下水道……都是掉落的头发，有时候还一撮撮的，看着甚是吓人。今天小编就和大家一起讨论脱发的那些事：

 

 

PART.01

关于脱发

这5件事得弄明白

 

01为什么秋冬季掉发会更多？

 

秋季脱发又被称为季节性脱发，但这种现象一般不是病症，属于自然生理现象。原因有以下几点：

 

①毛囊因受夏季紫外线照射及高温的影响，会受到一定的伤害。在秋季气温回落之后，毛囊收缩，受损的毛囊开始萎缩，呈现掉发。

 

②天气转凉，人的身体血液循环变慢，使头部营养供给受到影响，头皮内的营养物质减少，头发因此掉得更多。

 

02每天掉一把头发正常吗？

 

一些头发较长的人每次洗头、梳头掉的头发，看起来都较多，但这其实也可能是正常现象。

 

正常人的头发分为生长期(约3年)、退行期(约3周)和休止期(约3月)。正常情况下每天脱发的数量大约50-100根左右，洗头时可脱落70根左右。

 

想知道自己是否有异常脱发问题，可以试试下面两个小测试：

 

①拉拔实验：轻轻地捋住一撮头发，从根部往远端往外拉，如果能捋掉10根以上，说明严重脱发。

 

②观察夜间掉发数量：每天夜间掉发的数量占全天的1/3。早晨睡醒后，枕头上有30根以上的头发，预示严重脱发。

 

03每天洗发会让头发受损吗？

 

过度的清洗头发虽然去除了头皮表面的油脂，但因为失去油脂的保护，头发相对更容易受损，干枯、头屑、瘙痒、掉发等现象也会随之出现。

 

因此，头发爱出油的人隔一天洗一次头发即可；不怎么出油的可以2-3天洗一次。

 

另外，频繁染发、烫发，也会导致头发受损，增加脱发危机。建议尽量少折腾头发，一年最多烫染两次。

 

04脱发会不会遗传？

 

脱发不是百分百会遗传给后代，这要取决于脱发的类型，以及配偶的基因。

 

例如脂溢性脱发，的确与遗传有关。目前普遍认为该病是多基因遗传性疾病，父亲如果患有脂溢性脱发，儿子患病的概率就是50%。

 

05生姜汁、淘米水能护发？

 

一些护发心切的人，各种「偏方」都试了，像是用生姜汁、淘米水、啤酒洗发等等。

 

但医生提醒，这些偏方大多没有经过科学的验证，不找到真正导致脱发的原因，用再多的方法也是徒劳。

 

如果是脂溢性脱发，正规治疗才是正道。现代医学主要是通过药物和手术来进行治疗，包括系统口服用药、局部用药、毛发移植术等。

 

PART.02

这些情况

可能会让脱发越来越严重

 

01不当的饮食结构

 

如今生活节奏快，很多人三餐进食时间不规律，还为了减肥，刻意节食……这使得人体正常的饮食结构被打乱，出现营养不良的情况，身体养分不够，头发自然会脱落。

 

另外，还有些人偏好各类高热量、高脂肪的食物，而这些食物很可能变成脂溢性脱发的催化剂！

 

建议：规律合理饮食，多吃一些五谷杂粮，多补给富含蛋白质、维生素、铁元素等的食品，保证充足的营养。

 

02压力大、情绪差

 

现代人处于各种压力之下，更易出现抑郁、烦躁等不良情绪，长期如此，易导致神经系统紊乱。

 

一方面会刺激局部毛细血管强烈持久地收缩，引起血液微循环受阻，造成头发无法获取足够的营养，出现脱发；另一方面，会使得头皮的皮脂腺分泌更多油脂，更易产生头垢，破坏头皮环境，堵塞毛囊，引起脱发。

 

03不健康的生活方式

 

熬夜、吸烟、饮酒等不健康的生活方式，都是头发的大敌，会引起新陈代谢的紊乱，从而导致头发脱落。

 

另外还要注意，像女性产后、更年期阶段，患有糖尿病、甲状腺疾病等的患者，内分泌失调，也会出现大把掉发的情况。

 

PART.03

养护头发小妙招

 

除了要避免上述不良行为习惯，还可以试试以下小窍门，帮助养护头发：

 

01头皮按摩操

 

洗头时用指腹洗头，不要用指甲刮挠头皮，同时搭配头皮按摩穴道，帮助血液循环，让头皮健康、发根强韧。

 

①揉：用食指、中指、无名指的指腹稍微用力按揉头皮，依次按揉前额、颞部（太阳穴）、枕部、头顶，每2秒钟换一个地方，总共用时3分钟左右。

 

②推：双手食指、中指、无名指分别并拢，间隔1~2cm往里推动、挤压头皮，1~2秒后放松。整个头皮都推一遍，用时3分钟左右。

 

③拉：双手食指、中指、无名指分别并拢，间隔1~2cm往外按拉头皮，1~2秒后放松。整个头皮都拉一遍，用时3分钟左右。

 

整个按摩一共用时10分钟左右，做到头皮微微发热即可。每天2次，能够促进头部血液循环，软化头皮，有助于头发生长。

 

02洗头前先将头发梳开

 

尤其是长发女生，洗头之前一定要把头发先梳开，因为如果洗发前发丝是打结的，头发打湿后会更凌乱，这样非常容易拉扯头发，不止伤头皮、头发也很易断。把头发梳顺了，洗发水才能更好地清洁头发，发丝才能充分地吸收护发素的营养！

 

另外，特别注意梳头方式：先梳顺发尾，再由头皮往下、梳开全部头发。

 

 

03选对洗发水

 

皮肤分干性、油性、混合性，头皮也是一样的。如果是干性或中性头皮，就尽量选择保湿款洗发水，过度控油反而容易让发丝像稻草，增加断发机会。

 

如何分辨干性、中性、油性头皮？

洗完头之后：

 

> 不到一天就出油，是油性头皮

> 头皮到第二天才开始出油、飘异味，是中性头皮

> 超过两天头皮都还未出油飘异味，则是干性头皮

 

04头皮定期去角质

 

头皮角质层厚度不适当，过薄或过厚，都容易产生头皮问题。可以通过定期使用专门深层清洁头皮的产品来帮头皮大扫除，既能改善出油量、降低头臭味，还让头皮屑减少、发丝更蓬松轻盈。

 

05接触头皮温度勿太高

 

很多人洗头时喜欢用很热的水，或是吹头时用热风距离很近，但当头发、头皮接触到高温热时，会变得比平常更没有弹性，也特别容易断裂！

 

 

06「按压」方式擦头发

 

正确的擦头方式为：将头发水拧干后，用毛巾由发丝往头皮，以轻轻按压的方式吸干头发表面的水分。过度的用力摩擦、擦拭头发都会让发丝毛鳞片变得更粗糙，也容易扯断头发。

 

另外，洗完头之后要赶紧把头吹干！洗头后如果没有及时吹干头发（甚至用毛巾长时间包着），非常容易滋生细菌，不但会产生头油、头臭的问题，严重还可能造成脱发。