炎炎夏日，三伏天如期而至，高温酷暑让人倍感煎熬。但你知道吗？“春养肝，夏护心，秋养肺，冬补肾，四季养脾胃。”夏季在五行中对应“心”，因此夏季正是我们养心，进行身体调养、提升免疫力的好时机。近期，天河专家大讲堂就走进我区多个街道，向居民群众科普如何在三伏天里养生，享受一个健康、舒适的夏天！

  在林和街雅康社区的讲座中，专家协会中医健康讲师赵君瑜医生介绍了夏天是养心的重要时节，在三伏天时期尤其需要注意补心护心，可以通过合理饮食搭配、科学运动、注意降温防晒等方法进行养生保健。“很多人喜欢在夏天吃雪糕、喝冷饮降温，其实三伏天是最容易有寒气侵入的时节，反而应当多喝热水、泡热水澡，防止寒气侵入损伤脾胃....”赵医生还分享了一些祛湿药膳汤食谱，比如粉葛煲鲫鱼汤，去湿止腰酸背痛 ，陈皮莲肉煲水鸭汤，补脾健胃，去湿止泻，黄豆眉豆煲鱼骨，补充钙质助长高。

  养生拍打保健法作为一种简便易行的自我保健方法，不仅能够促进血液循环，还能缓解肌肉紧张，增强体质。在长兴街岑村西社区，赵医师首先为大家介绍了经络拍打的注意事项和基本要领，接下来详细讲解了拍打身体不同部位对肺、心、肝、脾、肾等脏腑的保健功效，还传授了大家一套养生拍打保健操，比如清肺气可以拍打两肘窝，肝有问题可以拍打腋窝等。大家都在赵医师的指导下练习拍打动作，赵医师还特别提醒大家可以将拍打操充分运用在日常生活中，比如边做家务边拍打各个部位，省时省心。现场气氛非常活跃，课后学员纷纷赞扬讲课精彩有趣，对保健养生有很大益处。

   通过夏季健康养生讲座，可以帮助社区居民了解三伏天期间如何通过合理饮食、适当运动和调整作息来保持身体健康，营造了人人关注健康、人人懂得健康、人人维护健康的社会氛围。